
本期专家:大庆股票配资
程苗苗
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)
脑病二科(神经内科2)主治医师
医师简介:毕业于中国中医科学院,擅长急性缺血性脑卒中的中西医诊治,以及高血压、头晕头痛、失眠等的中西医结合诊治。
专家科室 简介
(*点击查看本期专家及所在科室详细信息)
时值2026年世界预防中风日,脑卒中,中医称之为“中风”,再度成为大众健康关注焦点。很多人误以为中风是老年专属疾病,而最新临床流行病学数据已然敲响警钟:脑卒中发病明显呈年轻化趋势。长期熬夜、高盐高脂外卖饮食、久坐少动、精神压力过大等现代生活常态,正悄然损害年轻人的脑血管健康。
一
1. “120”简易口诀
“1”看一张脸:微笑自测,观察有无口角歪斜、面部不对称;
“2”查两只胳膊:双臂平举,查看是否单侧无力、抬举困难、握力减退;
“0”聆听语言:连贯说话,辨别是否言语含糊、表达迟钝、理解障碍。
2. “BE FAST”国际原则
Balance平衡失常、Eyes视物不清、Face面部歪斜、Arms臂不平、Speech言语不灵、Time抢救治时间)。若突发眩晕站立不稳、视物模糊重影,即便无明显肢体偏瘫,也要高度警惕后循环缺血。
二
中医治未病:融入日常的居家养生防中风
中医学认为,中风并非突然发作,多由人体长期阴阳失衡、气血逆乱、脏腑功能失调所致。风、火、痰、瘀、虚五大病理因素相互作用,最终引发气血上冲、痹阻脑络。预防中风,重在未病先防、既病防变。
1. 穴位按摩:精准调节,为血管减负
平肝潜阳法——按揉太冲、风池
适应人群:性格急躁、工作压力大、常头晕头胀、面红目赤的肝阳上亢人群。
操作要领:拇指按压太冲穴(位于足背,第一、二跖骨结合部前方的凹陷处),并向脚踝方向做推揉,每次持续3-5分钟,以局部产生酸胀感为宜,可疏肝理气、平抑上亢之肝阳。同时,以双手拇指按揉项后风池穴(位于后颈部,枕骨之下,两条大筋外缘的凹陷处),力度适中,能改善椎-基底动脉供血,缓解颈肩僵硬。
平肝潜阳法——按揉太冲、风池
适应人群:性格急躁、工作压力大、常头晕头胀、面红目赤的肝阳上亢人群。
操作要领:拇指按压太冲穴(位于足背,第一、二跖骨结合部前方的凹陷处),并向脚踝方向做推揉,每次持续3-5分钟,以局部产生酸胀感为宜,可疏肝理气、平抑上亢之肝阳。同时,以双手拇指按揉项后风池穴(位于后颈部,枕骨之下,两条大筋外缘的凹陷处),力度适中,能改善椎-基底动脉供血,缓解颈肩僵硬。
健脾化痰法——按揉足三里、丰隆
适应人群:体型偏胖、腹部肥满、舌苔厚腻、大便黏滞的痰湿壅盛体质人群。
操作要领:每日按揉足三里穴(位于小腿外侧,膝眼下3寸,胫骨前嵴外一横指处),健脾益气、和胃化湿,增强运化功能;同时配合点按丰隆穴(位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指处),作为经典化痰要穴,长期坚持按压可运化痰浊、辅助调节血脂代谢。
健脾化痰法——按揉足三里、丰隆
适应人群:体型偏胖、腹部肥满、舌苔厚腻、大便黏滞的痰湿壅盛体质人群。
操作要领:每日按揉足三里穴(位于小腿外侧,膝眼下3寸,胫骨前嵴外一横指处),健脾益气、和胃化湿,增强运化功能;同时配合点按丰隆穴(位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指处),作为经典化痰要穴,长期坚持按压可运化痰浊、辅助调节血脂代谢。
2. 饮食药膳:辨证施膳,为肠胃清淤
痰湿阻络者(肥胖、高血脂、喜食油腻):推荐山楂荷叶代茶饮。山楂、荷叶煎水饮用。可活血消食、化浊降脂、利湿排浊,辅助调控血压血脂。
痰湿阻络者(肥胖、高血脂、喜食油腻):推荐山楂荷叶代茶饮。山楂、荷叶煎水饮用。可活血消食、化浊降脂、利湿排浊,辅助调控血压血脂。
阴液亏虚人群(长期熬夜、形体消瘦、口干咽燥):推荐桑葚小米粥。小米搭配桑葚、黑芝麻同煮,养胃气,滋肾阴,规避阴虚阳亢风险(糖尿病患者慎用)。
饮食总则与禁忌:
坚持低盐低脂、清淡饮食,每日食盐摄入量控制在5克以内,少吃肥甘厚味、动物内脏及油炸食品;晚餐不宜过饱,避免饱食后气血汇聚于胃肠,增加夜间中风发病风险。
温馨提示:食物不能代替药物,如有不适请线下就医。
阴液亏虚人群(长期熬夜、形体消瘦、口干咽燥):推荐桑葚小米粥。小米搭配桑葚、黑芝麻同煮,养胃气,滋肾阴,规避阴虚阳亢风险(糖尿病患者慎用)。
饮食总则与禁忌:
坚持低盐低脂、清淡饮食,每日食盐摄入量控制在5克以内,少吃肥甘厚味、动物内脏及油炸食品;晚餐不宜过饱,避免饱食后气血汇聚于胃肠,增加夜间中风发病风险。
温馨提示:食物不能代替药物,如有不适请线下就医。
3.起居调摄:顺应天时,调和气血归位
晨起宜缓:清晨为血压高峰时段,醒后切勿猛然坐起,应先在床上活动四肢2-3分钟再缓慢起身,给心血管系统一个平稳的“启动”过程,可有效避免体位性低血压或血压骤升。
饮食宜淡:恪守清淡饮食原则,严控盐分与油腻食物的摄入。
情绪宜稳:中医认为“怒则气上”、“恐则气下”,剧烈的情绪波动是诱发内风的重要导火索。培养豁达的心态,学会情绪管理,对预防中风至关重要。
晨起宜缓:清晨为血压高峰时段,醒后切勿猛然坐起,应先在床上活动四肢2-3分钟再缓慢起身,给心血管系统一个平稳的“启动”过程,可有效避免体位性低血压或血压骤升。
饮食宜淡:恪守清淡饮食原则,严控盐分与油腻食物的摄入。
情绪宜稳:中医认为“怒则气上”、“恐则气下”,剧烈的情绪波动是诱发内风的重要导火索。培养豁达的心态,学会情绪管理,对预防中风至关重要。
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